野球女子モデル椿梨央が球速アップ目指しプロに入門　埼玉磯崎の腕の太さに仰天

家でできるトレーニングとは？

磯崎「壁を使ってできるトレーニングありますよ。脇腹の下あたりのつきにくい筋肉のトレ―ニングです。肩幅より広めに手を広げて、壁に手をつけて、肘は90度。そして、あまり高くは上げない。上に筋肉を持ち上げる感じです」

椿「動画で撮ってアップしているので、読者の皆さん見てみてください」

田口「（実践している磯崎の脇を触りながら）磯崎さん、筋肉に力入ってますよ！」

磯崎「10秒キープして数セットやってましたね。最初は10秒がきつくないので、15秒とか長さを増やしていってもいいかもしれません」

椿「やってみますね……。結構、力が入らなくて難しいですね。ずっとやってたらきついですね」

磯崎「アウターよりもインナートレ―ニングになりますね。投手をやっていると、なかなかインナーがつかないので、地味なトレーニングをいっぱいやります」

椿「地味ですよね……これ。でも球速アップにつながるならば、ガンバリマス」

磯崎「頑張ってください」

椿「あ、でも……磯崎さんの腕、細いですよね？」

磯崎「結構、あるんですよ。今見ているのは左。投げる方の右腕を見てください！」

椿「（腕を少し触り）右（の筋肉）あるー！」

磯崎「うれしいー！」

椿「結構ガッチリしている。（もっと）触ってもいいですか？」

磯崎「筋肉アピール！！」

椿「（腕の筋肉をしっかり触り）やばーい！　これピッチングでここまで太くなっているんですか？　すごいですよ」

磯崎「やったー、嬉しい。（椿さんに）負けてないよね？」

椿「私、（右腕の筋肉）全然ないや」

磯崎「椿さん、水流の足も見てあげてください！」

椿「下半身がガッチリしていますね」

水流「（椿と太ももを並べて見比べて）私の半分くらいしかないじゃないですか？」

椿「そんなことない、そんなことない！　こう見えても始球式の球速アップのために、レッグプレス100キロあがるようになったんですよ」

水流「私、200キロあがります」

椿「マジでー！！！」

水流「レイアにいたとき220キロあがったときもあります」

椿「上には上がいますね」

田口「スクワットとかどうですか？」

椿「きつそうですね」

田口「ゆっくり重心低くしたら、その姿勢のまま、5秒、止まる。また5秒かけて元の体形に戻る。10回やってみてください」

椿「ゆっくりだからきついんですよね」

田口「ゆっくり上がる時は重力に逆らうからきついんですよね」

椿「やってみます！　いきますね！　1、2……」

田口「早いです！　もっとゆっくり！」

椿「ちょ……鬼指導！　じゃあ、田口さん、数えてもらっていいですか？」

田口「１……2……3……4……5……」

椿「き、きつい……」　

田口「OKです。これを10セットで」

椿「このトレーニングも頑張ってやって、始球式で105キロ出せるように頑張ります！」

磯崎「女子プロ野球も秋季リーグ始まっているので、ぜひ見に来てくださいね！」