ミットが流れてボールになる…改善策は？　“3リズム”で学ぶ「下から上へ」の捕球術

少年野球
2026.09.11

緑川大陸が伝授…ミットが流されない捕球メソッド

　少年野球の捕手や指導者が覚えておきたい技術として、投球を“ストライクに見せる”フレーミングがある。日本ではミットを動かすなと指導されがちだが、「ビタ止め捕手」としてプロ野球選手も指導するキャッチャーコーチ・緑川大陸さんは、より実戦的なキャッチングを、“3つのリズム”で覚える独自の練習法を推奨している。

　捕球時にミットが流れないようにするには、「ミットを動かさない」ではなく、捕手自身が動いてタイミングを取る必要があるという。そこで緑川さんが着目したのは、一塁手がショートバウンドの送球を捕る動き。低い位置からミットを「下から上へ」動かす動作はフレーミングと共通しているという。

　まずは一塁手同様に逆シングルでショートバウンド捕球をしたのち、体を右に向けて右膝を立てて座る。この時、ミットを持つ腕を内側にひねった状態を保ち、地面につけて待つ。そこからショートバウンドを投げてもらい、「下から上へ」を意識して繰り返し捕る。さらに、腕のひねりを保ったまま、1球ずつ徐々に体を正面へ向けながらキャッチングしていく。

　正面を向いた捕手の構えになったら、捕球と同時に投手にボールを見せるよう、ミットを地面と平行に戻すことを意識する。慣れたらノーバウンドの捕球へ移行する。この際、「構え、リラックス、キャッチ」という3つのリズムに合わせて動作を行うのが緑川さん流のメソッド。具体的には、「構え」でコースに構え、「リラックス」でミットを下げ、「キャッチ」でミットを上げながら捕る。

　この声かけは、ボールの投げ手がしてあげると良い。このリズムが体に浸透すれば、実際の試合でも、ミットが流されない理想の捕球ができることにつながるはずだ。