ヘッドを走らせるには「ブレーキが必要」　大阪桐蔭OB推奨…選球眼も磨く“3段階ティー”

生島峰至氏さんが伝授…インパクトの瞬間にヘッドを走らせるドリル

　スイングスピードを上げ、強い打球を飛ばしたいと願う少年野球の選手は多い。しかし、がむしゃらに振るだけではバットのヘッドは走らない。大阪桐蔭高で甲子園に2度出場し、現在は大阪などで「BT野球スクール」を運営する生島峰至（いくしま・たかし）さんは、スイングに適切なブレーキをかけることで、加速を生むメカニズムを理解することが重要だとし、スイングを変える3段階のティー打撃メニューを紹介する。

　ドリルの1つ目は、腰を回さずに手だけを前に出す練習だ。腰を固定したまま腕を打つことで「手だけが前に走っている意識」を養う。2つ目は、インパクトの直前から下半身を逆方向に引き戻す意識で打つ練習だ。下半身の動きにブレーキをかけることで上半身が加速し、「下半身を戻してくる意識」を持つことでヘッドが走る感覚を掴めるようになる。

　仕上げとなる3つ目のドリルは、インパクト直前まで足を戻す意識を保ちながら、最後に全ての力を解放してティーを打つことだ。この際、踏み出した前足に壁を作ることが欠かせない。「前の足に壁ができることで、そこを越える瞬間にヘッドが走る」。体を回転させつつブレーキをかけるため、ヘッドが加速する。

　この練習を継続すると、打球の質だけでなく方向にも変化が現れるという。従来はセンター方向に飛んでいた打球が引っ張り方向へ飛ぶようになれば、「ヘッドがしっかり走って返ってきている」証拠になる。自分の打球が引っ張り方向に変わるまで続け、スイングスピードが向上しているかを確認してほしい。ヘッドが走るようになれば、打撃全体の余裕にも繋がっていく。

　スイングスピードが上がると、ミートポイントを体の近くに設定できるようになる。これによりボールを長く見られるため、変化球への対応やボールの見極めが向上する。遠くへ飛ばすだけでなく打撃の総合力を高めるために、このドリルを通じてヘッドスピードに磨きをかけたい。

（First-Pitch編集部）