緩急や変化球が苦手な打者は「追いかける」　突っ込み・開きの悪癖防ぐ“一直線スイング”

「Be Baseball Academy」下広志氏が推奨…体重移動を改善する「リニアステイドリル」

　中学生になり変化球が本格的に解禁されると、緩急に対応できずスイングを崩される選手は多い。強く速い打球を打つための体重移動はどう身につければいいのか。予約が取れない野球塾として話題の「Be Baseball Academy」代表の下広志さんが、中学生年代に向けた打撃改善の「リニアステイドリル」を紹介する。

　バッティングの体重移動で重要なのは、前足の股関節が適度に曲がる「屈曲」、股関節が閉じる「内旋」、そして上半身と下半身の「分離動作」だという。特に分離動作が不足すると、打球を追いかけて体が前に突っ込んだり、開いたりする悪癖に繋がる。変化球に崩されそうになってもグリップを残して調整するには、この分離が不可欠だ。

　そこで下さんが推奨するのが、正しい体重移動と分離動作を同時に身につける「リニアステイドリル」だ。まず、自分がスイングをする立ち位置の前に、目印のボールを1個置く。そのボールの位置に頭の中心が来るように意識しながら、股関節を曲げてテークバックでタメを作り、ボールの位置から頭が前方（投手側）へ行かないようにスイングを行う。

　スイングは横に振るのではなく、ゴルフのように下に向かって、地面に引いた線をなぞるようなイメージで振るのがポイントだ。目印のボールはずっと見たままにする。下半身は投手側へ出ていくが、みぞおちから上の胸や頭はボールより前に出ない状態を保つことで、上半身と下半身の分離動作を体感できる。

　パートナーに前から見てもらい、頭の位置がボールを越えていないかチェックするといいだろう。下半身の移動に上半身がくっついてしまうのはNG動作だ。分離動作は難易度が高いが、習得できれば筋肉に捻れが生まれ、スイングの力強さにも直結する。1セット30回を目安に、粘り強く取り組んでみてほしい。

（First-Pitch編集部）