チャンスで“差し込まれる”原因は？　大阪桐蔭OB解説…実戦で生きる素振りドリル

廣畑実さん解説…クイックに差し込まれない瞬発力向上ドリル

　ランナーがいるチャンスの場面で、相手投手のクイックモーションにタイミングが合わず、差し込まれて凡退してしまう打者は多い。こうした“一瞬の遅れ”を解消し、打撃の瞬発力を高めるための効果的な練習法を、大阪桐蔭元主将で、野球塾「AMAZING」を運営する廣畑実さんが解説する。

　打者が差し込まれる原因は、静止した状態から動き出すまでのタイムラグだ。「身体が止まっている状態から動き出すのは、結構時間がかかるんです」と廣畑さんは語る。逆に、動き出しのスピードが速い選手は、いわゆる“立ち遅れ”がなく、クイックモーションにも瞬時に対応することができるという。

　そこで廣畑さんが推奨するのが、ゼロから100の瞬発力を生み出す「ゼロクイック」というドリルだ。まずは感覚を掴むため、軽いバットを使用して行う。両足をピッタリと閉じて立ち、上半身はあらかじめトップの形を作っておく。そこからいきなりボールが来たと想定し、一気に足を踏み出してバットを振る。

　足を閉じた状態は力を生み出しにくいため、あえて一番難しい姿勢から振ることが重要になる。ポイントは踏み込んだ足の着地だ。「かかとがついた時にはインパクト、というイメージ持っておいてほしい」と廣畑さんは助言を送る。この一連の動作に慣れてきたら、普段使う通常のバットに持ち替えて実践する。

　あえて難しい構えでスイングの瞬発力を養う。それにより、実際の試合で足を開いて構えた際、余裕がないクイック投球に対してもすぐに対応できるようになる。身体への負荷が大きいため、回数は20回から30回が理想。一瞬で踏み込んで打ち返す力を身につけてほしい。

（First-Pitch編集部）