手打ち脱却→全身が連動する“無重力”　小学生に推奨…捻転差生む「ふわふわスイング」

廣畑実氏が解説…手打ちを改善し胸と腰でバットを引っ張り出すドリル

　少年野球において、手だけでバットを振ってしまう“手打ち”に悩む選手は多い。強い打球を打つためには、体全体をうまく連動させて胸と腰でバットを引っ張ってくることが重要となる。大阪桐蔭高の元主将として活躍した廣畑実さんが、下半身主導のスイングを身につけるための「ふわふわドリル」を紹介する。

　廣畑さんは、「バットは手で振ってはいけません」と、小学生のうちに手打ちの改善を強く促している。そのために必要なのが、スイングの動作の中で“無重力”を作る感覚を掴むことだという。

　具体的な練習方法として、まず足をある程度開いておき、バットを肩に乗せて構える。そこから両肘をつけるように何度も動かし、同時にグリップも上下に動かしていく。次に、ステップする足を引き、足を踏み出した瞬間に、肩に乗せていたバットがふわっと浮く感覚を作る。その、ふわっと「バットが軽く感じた」瞬間、一気にスイングにいく。

「この“浮く感覚”が、バットを手で振らないための必須動作になってくるんです」と廣畑さんは語る。一瞬の“無重力”により、自然に上半身を残したまま下半身が先に回転を始める。そこで生まれた捻転差を使って、胸と腰でバットを引っ張り出し、力強く振り抜いていくことが可能になる。

　このドリルは上半身と下半身の動きのタイミングが合わないと上手にできないため、正しい感覚を掴むまで、繰り返し取り組んでみるのがよいだろう。手で振りにいく悪癖をなくし、全身の連動で力強いスイングを生み出す技術をぜひ身につけてほしい。

（First-Pitch編集部）