練習の効果を高める体のケアとストレッチ　元ヤクルト由規が明かす剛速球の“秘密”

元同僚の青木も重要視、体をクリーンな状態に戻してからフォーム作り

　ストレッチは伸ばすことに加えて、体を一度縮める動きも大切だという。由規はウォーミングアップで腿上げやジャンプをする時、お腹をへこませて体を縮めた状態から勢いよく全身を伸ばす動きを心掛けていた。

「自分自身が色んな経験をして、様々な選手を見てきた今だからこそ感じるのですが、上手くいかないと早々にフォームを変えようとする選手が多いんです。でも、フォームを変える前に我慢して一定期間続けないと、何が良くて何が問題なのか気付けません。その第一段階として、体のケアを怠らず、常に体の状態を同じように保つことが大切だと思います」

　例えば、疲労がたまったり、背中が固まって丸まったりした状態でプレーすると、打者であれば投球を見る角度が変わってしまう。普段と同じ動きをしているつもりでもズレが生じてしまい、理想のフォームを見つけるのが難しくなる。

「ヤクルトの青木（宣親）さんも同じことを言っています。青木さんは色んな打撃フォームを研究して変えてみようとしますが、まずは体のケアをしてクリーンな状態に戻してからフォームを固めます。多くの選手は体の状態を分かっていないままフォームを変えようとするので、数ミリだったズレが数センチになってしまいます」