球速アップにつながる「ドッジボール」投げ　体全体を大きく使って“NG動作”を改善

球速アップにつながる…全力で投げる習慣

　ドッジボールを全力で強く投げる動きも投球に生きるという。内田さんは小中学生に限らず、高校生を指導する中でも「全力で投げられない投手が多い」と感じている。野球は練習時間が長い傾向にあるため、無意識に力をセーブする習慣がついている可能性を指摘する。

「なぜ自分自身が速い球を投げられたのか考えると、100％の力で投球できたことが要因の1つです。小さいうちから思い切り投げるクセを付けておくことは大事になります。肩や肘に負担がかかるフォームで思い切り投げるのは怪我のリスクがあるので、指導者や保護者のサポートも必要です」

　野球以外のボールを投げるトレーニングは、上のカテゴリーにもつながるという。小中学生の年代は神経系が発達する時期で、体の使い方や動きのバリエーションを増やす「ゴールデンエイジ」と言われている。この時期により多くの動きを身に付けた方が、体の成長などによってフォームを修正する時に順応しやすくなる。野球以外の用具や動きにも球速を上げるヒントがある。

（間淳 / Jun Aida）