ヘッドが返る、手首をこねる…改善策は？　窮屈スイングを解消…理想の軌道を作る“片手打ち”

菊池タクトさんが推奨…トップハンドを離す「片手フォローヒッティング」

　正しいスイング軌道を作るにはどのような練習が効果的だろうか。手首でこねてしまいバットのヘッドの返りが早くなり、強いライナーを飛ばせないと悩む選手もいるだろう。課題解消へ、野球スキルコーチの菊池タクトさんが、「片手フォローヒッティング」を紹介している。

　このドリルは、インパクト後にトップハンド（右打者なら右手）をバットから離し、スイングすることが特徴だ。菊池さんは「トップハンドをバットから離して、さらにその先までスイング軌道を作っていく練習になります」と説明する。ポイントは、打った後にグリップを手の高さか、それよりも上の位置でキープすること。これにより、ボールを捉えるラインを長く取ることができる。

　具体的なやり方は簡単だ。両手でバットを握り、足の幅を狭めに構える。そこから置きティーでヒッティングし、インパクト後にトップハンドをバットから離す。「当たるところまでは同じようにグリップが上がって、その後に伸ばします」と説明。この動きによって窮屈さがなくなり、自然なスイング軌道が身についてくる。

　ポイントはトップハンドの使い方だ。トップハンドの力が強い選手は「上からかぶせるように（バットが）入って、フォロースルーが下に来る。グリップが下を向いてヘッドが返る形になってしまいがちです」と注意点を挙げる。バットから離したトップハンドの手の平が、上を向く形でフィニッシュを取ることが重要になる。

　このドリルを続けることで、窮屈さのないスムーズなスイング軌道が身につく。軌道が長くなることで、より強い打球を飛ばせるようになる。グリップが上を向く感覚も自然と習得できる。素振りから始め、徐々にティー打撃などに取り組んでいきたい。

（First-Pitch編集部）