手打ち解消の特効薬は”苦しい”トップ　大阪桐蔭OB推奨…飛距離が変わる「胸郭打ち」

廣畑実さん伝授…胸郭と腰の捻転差生み、理想の「割れ」を作るドリル

　ホームランを打つために不可欠な要素の一つが、腕の力に頼らず体全体の力をボールに伝えること。しかし、小学校低学年の多くが手先で振ってしまう。大阪桐蔭高で主将を務め、現在は「ミノルマン」の愛称で指導にあたる廣畑実さんは、強烈な打球を生むための“捻転差”を作り出す「胸郭打ちドリル」を推奨している。

　このドリルで重要なのは、上半身と下半身の捻転差を作り出すこと。具体的な手順は、まず投手に正対する形で足を前後にして構える。左打者なら左足を前に出し、右足を下げる。そこからトップを限界まで深く作るのだが、多くの選手が「全然引けない」と廣畑さんは指摘する。

　原因は硬い胸郭にある。深いトップを作るには、深呼吸しながら少しずつ後方に引いていくイメージが必要だ。「結構苦しい」感覚になるまで捻ることで、強いスイングの土台ができる。

　そして、振り出す直前に後ろ側の腰（左打者なら左腰）を「前にグッと出す」動きを入れることが最大のポイントになる。この「グッ」という動きが上体との捻転差を作り、「割れ」のあるスイングを実現する。

　バットを出す方向にも注意が必要だ。体を大きく捻っている分、巻き込んで打ってしまいがちで、「（右打者なら）バットはセカンド方向に出すイメージ」と強調する。引っ張り込むと「煽るスイング」になってしまう。

　腰を先行させ、センター返し（右打者ならセカンド方向）の意識で振ることで、捻転差を生かした強いインパクトが可能になる。最初はトップを作る姿勢がきつく感じるかもしれないが、その「苦しい」感覚こそが飛距離アップへの第一歩。このドリルで「割れ」を作る感覚を養えば手打ちを卒業し、スタンドインする打球を飛ばせるようになるはずだ。

（First-Pitch編集部）