ドアスイングを修正するには　「脇を締めろ」はNG…低学年にお勧めの「クロス回転」

大阪桐蔭の元主将・廣畑実さん解説…インサイドアウト習得の鍵は「体の傾き」

　バットが遠回りする、体が開く――。少年野球の現場で絶えない悩みに対し、指導者はよく「脇を締めよう」「開かないように」と選手に声をかける。だが、大阪桐蔭高の元主将で現在は野球指導者として活躍する「ミノルマン」こと廣畑実さんは、原因の多くは「姿勢」にあると指摘する。

　廣畑さんは、バットを持たずにできる簡単な実験でそのメカニズムを解説する。まず、直立して両腕をダラリと下げ、その場で「横」に回転してみる。すると、遠心力によって腕は自然と体から離れていく。これが、バットが外回りする「ドアスイング」の原因だ。小学生の多くはこの状態でバットを振ろうとするため、いくら「開かないように」と言っても物理的に手が離れてしまうのだ。

　次に、少し「前傾姿勢」をとり、背骨を傾けたまま回転してみる。イメージとしては少し縦に回る感覚だ。すると今度は、意識しなくても腕は体の近くを通るようになる。「前傾すると、手は体の近くを通っていく。スムーズに振れる形というのは、ちょっと前傾にした方が作りやすいんです」。

　この軌道を体に覚え込ませるドリルが「クロス回転」だ。まずは、胸の前で腕をクロスし、バットを抱え持つ。次に打席に入る時のように「前傾姿勢」をとり、テークバックしてクルッと回る。

　この感覚を掴むだけで、バットは自然と内側から出るようになる。実際にバットを持ってスイングすると、体の近くをバットが通るのが分かるだろう。無理に脇を締めるのではなく、前傾姿勢を取るだけでスイング軌道は改善され、長打を生む“体勢”ができ上がる。

（First-Pitch編集部）