投球時にグラつく子をどう直す？　制球力に効果大…バランスを鍛える“10回ジャンプ”

米国式コーチ・松本憲明さん推奨…投球フォーム整える「片足ジャンプ＆ストップ」

　球速を上げ、安定した制球力を身につけるにはバランスの取れたフォームで投げることが必要だ。しかし、まだ筋力が弱い小学校低学年の選手は足を上げた際に体がグラグラするなど、エラー動作を起こしやすい。名古屋市で米国式野球アカデミー「Be an Elite」を運営する松本憲明さんは、バランスを強化するドリルを紹介している。

　投球の際に軸足だけで立った時や、踏み出し足を着地させた時、バランスを保てず体をグラグラさせてしまう少年少女は少なくない。フォームがぶれればコントロールは定まらず、速い球も投げられない。

　そこで、松本さんが推奨するのは「片足ジャンプ＆ストップ」ドリルだ。やり方はシンプルで、片足立ちで真上にジャンプして着地する。体をグラグラさせずピタリと着地することが重要だ。「単純な動作ですが、（投球に）重要な要素がいくつも詰まっています。軸足にも着地足にも有効なので、ぜひ頑張ってやってほしい」と強調する。

　注意したいのは、着地した際に膝を前に出さないこと。前に出ると太ももの前部分に力が入り、「球速が出ず、コントロールも悪くなる。インステップになるし、全然いいところがないです」と指摘する。

　最初はジャンプが低くてもOK。慣れてきたらできるだけ高くジャンプして、バランスを崩さずに着地できるよう努める。「着地で負荷がかかるのでより難しくなります」。左右それぞれ10回を3セット行いたい。安定した投球フォームが身につくはずだ。

（First-Pitch編集部）